البزر الهندي (Psyllium) هو نوع من البذور النباتية المستخدمة في الصناعة الصحية والغذائية. يتم استخراجها من نبات "الإسفنج الهندي" (Plantago ovata). يتميز البزر الهندي بارتفاع محتواه من الألياف القابلة للذوبان، وخاصة الجيلان. تعتبر الألياف في البزر الهندي مفيدة لصحة الجهاز الهضمي، حيث تعزز حركة الأمعاء وتسهل الإخراج، وتساهم في تحسين الانتظام الهضمي والتخفيف من الإمساك. تعمل الألياف اللزجة على تكوين كتلة لزجة في الأمعاء، مما يعزز حجم البراز ويسهل عملية الإخراج. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن البزر الهندي يساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل الانتفاخ والغازات المعوية. كما يستخدم أيضًا في بعض المكملات الغذائية ومنتجات فقدان الوزن. يتوفر البزر الهندي عادة في صورة مسحوق أو كبسولات ويتم تناوله عن طريق الفم. يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام البزر الهندي للحصول على الجرعة المناسبة وللتأكد من عدم حدوث تداخل مع أدوية أخرى.